Vitamine per i capelli, perchè usarle?
La bellezza e la salute dei capelli cresce attraverso una sana alimentazione ed il benessere fisico e psichico.
Carenza di vitamine assimilate insieme a periodi di stress prolungati possono ripercuotersi sui nostri capelli, provocando assottigliamenti, perdita di lucidità e aumentandone la caduta, la nostra dieta ideale dovrebbe garantire vitamine e sali minerali.
Le vitamine sono indispensabili per rafforzare i capelli, ce ne sono di diversi tipi, ognuna utile per dare supporto alle cellule e facilitare la sintesi della cheratina.
Spesso l’alimentazione non è sufficiente per mantenere i parametri entro i limiti consigliati ecco perchè bisogna ricorrere agli integratori, questi vanno utilizzati con costanza e per periodi prolungati per permettere dei reali miglioramenti.
Ecco le pricipali vitamine interessate e utili per i capelli
Vitamina A:
Questa vitamina nutre il vostro capello, ha un effetto anti-invecchiamento ed evita il formarsi di forfora.
Dove troviamo la vitamina A?
Nelle carote, zucche, broccoli ma anche formaggio e uova.
Vitamina E:
E’ un antiossidante naturle, favorisce la circolazione del sangue anche sul cuoio capelluto, stimola la la crescita di capelli sani, inoltre ritarda la perdita di colore.
Dove troviamo la vitamina E?
Negli oli di origine vegetale, nella frutta secca e nelle germe di grano.
Vitamina B:
La loro presenza è molto importante, vi eviteranno problemi di forfora e la possibilità di andare incontro a calvizia.
La B1 rivitalizza il vostro cuoio capelluto.
La B2 e la B5 agiscono sulla naturale lucentezza del capello.
La B12 favorisce la crescita del capello.
La B3 aiuta la rigenerazione cellulare portando notevoli benefici.
Dove troviamo la vitamina B?
Questa vitamina si trova nei cereali, nelle verdure come i broccoli, gli spinaci, legumi come soia e lenticchie ed infine nelle arance.
Vitamina H (biotina):
Evita con la sua presenza il diradamento dei capelli.
Dove troviamo la vitamina H?
Nei funghi, nei piselli e le lenticchie, il latte e il tuorlo d’uovo.
Vitamina C:
Ha potere antiossidante, contribuisce alla produzione di alcuni neurotrasmettitori e aiuta a rinforzare le difese immunitarie.
È una vitamina essenziale; il nostro organismo non è in grado di produrla e deve dunque attingerla dall’esterno
Dove troviamo la vitamina C?
Negli Agrumi quali le arance (preparate al momento), kiwi, patate, fragole,
verdura a foglia verde (rucola, lattuga eccetera), peperoncini, soprattutto quelli piccanti, e peperoni, fave, piselli, pomodori.
